Финская сауна: особенности воздействия на организм. Описание, что это такое, чем отличается от русской + как построить своими руками

Помимо русской бани, существует финская сауна, являющаяся её ближайшим сородичем. Она отличается от классической бани и имеет множество собственных преимуществ.

Финны очень ценят хорошую парилку, после которой можно нырнуть в прохладный бассейн или даже снежный сугроб. Сауна – отличный способ поправить здоровье и провести время с пользой.

Особенности финской сауны

Финляндия – это страна с суровыми климатическими условиями, поэтому сауна является неотъемлемой частью жизни всех финнов. Её посещают не реже двух раз в неделю, проводя в сауне дружеские посиделки и даже корпоративные мероприятия.

Основными отличительными чертами финской сауны является:

  • Низкая влажность
  • Сухой воздух
  • Охлаждённая вода

Эффект финской сауны — это сочетание сухого горячего воздуха и прохладной воды. Влажность в парилке не должна превышать двадцать процентов, так как именно сухой пар славится своими лечебными свойствами.

В финской сауне низкий потолок, она должна быть изготовлена из дерева. Благодаря сухому горячему воздуху, через пот выходят токсины, что способствует очищению кожи и всего организма. После парилки нужно окунуться в прохладную воду, это закаляет организм и повышает иммунитет.

Принцип работы финской сауны

Главной особенностью помещения является влияние сухого жара, температура которого может достигать 100 градусов. Горячий воздух и пониженная влажность гораздо легче переносится организмом, не происходит перегрева, а пот испаряется практически мгновенно.

Очень важным элементом является дерево, которое при нагревании выделяет полезные смолы, повышая оздоровительный эффект сауны.

Главное отличие финской парилки от русской бани в том, что под влиянием сухого горячего воздуха пот практически сразу же испаряется с кожи, благодаря чему тело не перегревается и жара переносится гораздо легче.

Польза финской сауны

Горячий и сухой воздух, которым славится финская сауна, является очень благотворным для дыхательной системы человека. Важно не допускать перегрева или переохлаждения, так как это может навредить здоровью.

К полезным свойствам можно отнести следующее:

  1. Улучшение обмена веществ и сжигание лишнего веса.
  2. Очищение организма от шлаков и токсинов.
  3. Лечение респираторных заболеваний, костей и суставов, а также разных травм.

Правила посещения финской сауны

Существуют определённые правила, которые необходимо соблюдать при посещении финской сауны.

  • Перед посещением парилки нельзя мыться с мылом, достаточно всего лишь принять тёплый душ;
  • Волосы должны быть сухими, мочить их перед парилкой нельзя;
  • Лучше всего расположиться на нижней полке и постараться максимально расслабиться;

Важно употреблять много жидкости;

Материал для постройки

Разрабатывая проект финской сауны, важно определиться со строительными материалами, которые будут использоваться для постройки.

  • Чтобы возвести стены, можно использовать камень или кирпич.
  • Внутренняя отделка должна быть выполнена из дерева, которое даёт нужный эффект при нагревании.
  • Фундамент можно сделать любым, так как вес строения небольшой.

Печь для финской сауны

Можно подобрать любую печь, которая нравится владельцу. Она может быть дровяной или электрической, но именно электропечь считается более востребованной для финской сауны.

При выборе печи необходимо учесть определённые нюансы:

  1. Печь необходимо подбирать с расчетом один киловатт мощности на один кубический метр помещения.
  2. Печь должна быть размещена таким образом, чтобы посетители парилки были в безопасности и случайно не коснулись раскалённых камней или металла.
  3. Необходимо соблюдать правила противопожарной безопасности.

Финская сауна: особенности постройки

Прежде всего, необходимо определиться с местом расположения сауны. Стандартная конструкция финской бани предполагает наличие парилки и раздевалки, при желании можно добавить третью комнату для отдыха.

Полки располагаются в два ряда, расстояние между ними должно быть не менее 50см, так посетители будут чувствовать себя более свободно. Финская баня не предусматривает наличие душа, в ней необходимо только париться.

  • Для потолка и дверей нужно изготовить двойную изоляцию, в таком случае тепло будет лучше удерживаться в парилке.
  • В качестве изоляционного материала используется войлок или шпон, ни в коем случае нельзя применять материалы с добавлением полиэтилена.
  • Финские печи для сауны могут быть разными, но лучше всего отдать предпочтение классической каменке, которая придаёт парилке особую атмосферу.

Для постройки важно использовать только хорошо просушенные материалы, что касается древесины, нужно отдать предпочтение липе, осине или берёзе. Самым главным нюансом при оборудовании парилки является запрет на использование любых красящих веществ.

Противопоказания

Далеко не всем посетителям можно заходить в парилку, существует ряд противопоказаний, которых следует придерживаться.

  • Хронические заболевания внутренних органов.
  • Онкология.
  • Грудное вскармливание и беременность.
  • Серьёзные заболевания кожи.
  • Повышенная температура.
  • Эпилепсия.

Кроме того, запрещается брать в парилку детей дл четырёх лет и пожилых людей старше шестидесяти лет.

Финские традиции посещения сауны

Сауна для финнов является таким же привычным местом, как кафе или кинозалы. Здесь часто проводятся посиделки и семейные праздники, а посещение сауны является своеобразной традицией, которой не изменяют уже много лет.

  1. Посещение финской сауны не имеет никакого интимного смысла. Это место для расслабления, здесь финны отдыхают душой и телом, считая его чуть ли не священным местом.
  2. Приглашение в сауну является уважительным знаком, ни в коем случае нельзя отказываться, только по причинам противопоказаний.
  3. В финской сауне не используются ароматические вещества, также в парилке должно быть тихо, свет должен приглушённым.
  4. Финны не стесняются ходить в баню обнажёнными, но никто не запрещает находиться в парилке в купальнике и в полотенце.
  5. Веник для финской бани используется очень часто, он может быть из берёзы или можжевельника.

Фото Финской сауны

Adblock
detector